اللياقة البدنية أصبحت من الأمور المهمة في حياتنا اليومية، فهي تساعد على تحسين صحة الجسم والعقل، وتعزز الشعور بالثقة والراحة. ولحسن الحظ، توجد الكثير من التطبيقات الرائعة المتاحة للهواتف التي تساعد على تحقيق الأهداف الصحية للجسم والعقل. في هذا الدليل سوف نقدم أفضل تطبيقات للياقة البدنية التي يمكن الاعتماد عليها.
1 - MyFitnessPal
تطبيق MyFitnessPal هو تطبيق وموقع مجاني لمراقبة النظام الغذائي واللياقة البدنية يتيح للمستخدمين تتبع سعراتهم الحرارية و الغذائية والفيتامينات والمعادن والماء المستهلك. يحتوي التطبيق على قاعدة بيانات ضخمة تحتوي على ملايين الأطعمة والمشروبات المختلفة، بالإضافة إلى أدوات التتبع السهلة والمرنة، والتي تساعد المستخدمين على إدخال البيانات بسهولة وسرعة. التطبيق متاح لهواتف
يُعتبر تطبيق MyFitnessPal من أبرز تطبيقات الصحة واللياقة البدنية، حيث يساعد المستخدمين على تحقيق أهدافهم الغذائية والرياضية من خلال تتبع السعرات الحرارية، المغذيات الأساسية مثل البروتين والكربوهيدرات والدهون، بالإضافة إلى الأنشطة اليومية. يتميز التطبيق بقاعدة بيانات ضخمة تضم أكثر من 20 مليون نوع من الأطعمة بما في ذلك وجبات المطاعم، مما يجعل عملية تسجيل الوجبات سهلة وسريعة.
يوفر التطبيق أيضاً أدوات متقدمة مثل ماسح الباركود لتسجيل الأطعمة، متابعة شرب الماء، وخطط وجبات مخصصة تساعد على الالتزام بالنظام الغذائي. كما يمكن ربطه بأكثر من 40 تطبيق وجهاز ذكي لمتابعة النشاط البدني بشكل متكامل. يُعد MyFitnessPal الخيار الأول للكثير من المستخدمين الراغبين في تحسين صحتهم وبناء عادات غذائية سليمة.
2 - Nike Training Club
تطبيق Nike Training Club هو تطبيق مجاني للياقة البدنية يوفر مجموعة متنوعة من التمارين الرياضية التي يمكن القيام بها في أي وقت وأي مكان. يحتوي التطبيق على تمارين متعددة الأنواع مثل التدريبات المدمجة وتدريبات اليوغا والتدريبات الهيب هوب، بالإضافة إلى دليل تمارين الجسم والعقل لمساعدة المستخدمين على تحسين صحتهم بشكل كامل. . التطبيق متاح لهواتف
يُعد تطبيق Nike Training Club (NTC) من أبرز تطبيقات اللياقة البدنية، حيث يوفر مكتبة واسعة من التمارين الرياضية المصممة من قبل خبراء ومدربين محترفين. يتيح التطبيق للمستخدمين ممارسة التمارين في المنزل أو في النادي، مع خطط تدريبية مخصصة تناسب جميع المستويات من المبتدئين إلى المحترفين.
يتميز التطبيق بواجهة سهلة الاستخدام، ودروس فيديو عالية الجودة، إضافة إلى برامج تدريبية متنوعة تشمل تمارين القوة، الكارديو، اليوغا، والتمارين السريعة. كما يمكن ربطه مع تطبيقات وأجهزة أخرى لمتابعة الأداء وتحقيق أهداف اللياقة بشكل أكثر دقة وفعالية.
3 - Fitbit
تطبيق Fitbit هو تطبيق يراقب حركة المستخدم ومستويات النشاط البدني ونوعية النوم. يساعد التطبيق المستخدمين على تحقيق أهداف النشاط البدني شاملة اللياقة البدنية والنظام الغذائي بطريقة متكاملة وسهلة. يتيح التطبيق أيضاً ميزة المنافسة مع الأصدقاء والعائلة لتحفيز المستخدمين على الحفاظ على أسلوب حياة صحي. التطبيق متاح لهواتف
يُعد تطبيق Fitbit من التطبيقات الرائدة في مجال الصحة واللياقة البدنية، حيث يتيح للمستخدمين متابعة النشاط اليومي مثل عدد الخطوات، المسافة المقطوعة، السعرات الحرارية المحروقة، بالإضافة إلى مراقبة النوم ومعدل ضربات القلب. التطبيق يعمل بشكل متكامل مع أجهزة Fitbit الذكية لتقديم صورة شاملة عن صحة المستخدم ولياقته البدنية.
يوفر التطبيق أيضاً خطط تدريبية مخصصة، تحديات جماعية مع الأصدقاء، وإمكانية تسجيل الأطعمة والمياه لتعزيز العادات الصحية. كما يدعم التكامل مع تطبيقات أخرى مثل Google Fit و MyFitnessPal، مما يجعله أداة قوية لإدارة الصحة واللياقة بشكل يومي.
4 - Seven – 7 Minute Workout
تطبيق Seven هو تطبيق يهدف إلى تحسين اللياقة البدنية في 7 دقائق يوميًا. يحتوي التطبيق على تمارين مصممة بشكل جيد ومتنوعة لتحسين اللياقة البدنية والصحة العامة في وقت قصير. ويحتوي التطبيق على تمارين تعتمد على الجسم بدون أي معدات إضافية. التطبيق متاح لهواتف
يُعد تطبيق Seven – 7 Minute Workout من التطبيقات المميزة في مجال اللياقة البدنية، حيث يقدّم للمستخدمين تمارين قصيرة وفعّالة لا تتجاوز مدتها سبع دقائق يومياً. تم تصميم هذه التمارين من قبل خبراء لتناسب جميع المستويات، سواء كنت مبتدئاً أو محترفاً، مما يجعله خياراً مثالياً للأشخاص الذين يبحثون عن تحسين لياقتهم في وقت قصير.
يتميز التطبيق بواجهة سهلة الاستخدام، خطط تدريبية مخصصة، وإمكانية متابعة التقدم اليومي. كما يوفّر تحديات جماعية مع الأصدقاء لزيادة الحماس، ويعمل بدون الحاجة إلى معدات رياضية، مما يجعله مناسباً لممارسة التمارين في أي مكان وزمان.
5 - Strava
تطبيق Strava هو تطبيق للياقة البدنية يراقب النشاط الرياضي الخارجي مثل الجري وركوب الدراجات والسباحة وغيرها. يسمح التطبيق للمستخدمين بمشاركة تجاربهم ومنافسة أصدقائهم وأفراد العائلة لتحفيزهم على تحسين أدائهم وتحقيق أهدافهم الرياضية. ويحتوي التطبيق على خرائط مفصلة وتحليلات تساعد على تحسين الأداء الرياضي. التطبيق متاح لهواتف
يُعتبر تطبيق Strava من أبرز تطبيقات اللياقة البدنية المتاحة، حيث يتيح للمستخدمين تتبع أنشطتهم الرياضية مثل الجري، ركوب الدراجات، السباحة، والمشي بدقة عالية عبر نظام تحديد المواقع GPS. كما يوفر التطبيق مجتمعاً تفاعلياً يضم ملايين الرياضيين حول العالم لتبادل الإنجازات والتحديات.
يتميز Strava بواجهة سهلة الاستخدام، وإمكانية تسجيل المسارات والمسافات والسرعة، إضافة إلى مقارنة الأداء مع الأصدقاء أو الرياضيين الآخرين. كما يدعم التكامل مع الأجهزة الذكية مثل ساعات اللياقة وأجهزة تتبع معدل ضربات القلب، مما يجعله أداة قوية لتحسين الأداء الرياضي وتحقيق أهداف اللياقة.
بشكل عام، هذه هي أفضل تطبيقات للياقة البدنية التي يمكن الاعتماد عليها. ولكن يجب الانتباه إلى أن استخدام التطبيقات ليس بديلاً عن تناول الطعام الصحي وممارسة النشاط البدني بانتظام. يجب أن تكون التطبيقات هي أدوات دعم لتحقيق الأهداف الصحية وليس بديلاً لنمط حياة صحي.
